Не есть после 6 вечера - это стереотип: советы фитнес-тренера

• 15.06.2016, 15:21
•  No-politics,  Интервью

Лучший способ избавиться от целлюлита - делать кардио-упражнения. Об этом в интервью ИАА "Армедиа" заявил фитнес-тренер, спортсмен, кандидат биологических наук Ованес Авагян. "Самый лучший вариант избавления от целлюлита - делать некоторые кардио-упражнения, которые играют как профилактическую роль против возникновения целлюлита, так и помогают устранить уже существующую проблему. Но эффективность от этих упражнений будет очень мала, если они не будут подкреплены соответствующей диетой", - отметил он.

Как правило, 30% нашего ежедневного рациона должны включать в себя белки, 60% -углеводы (80% из которых - сложные углеводы и 20% - простые углеводы), и только 10% - растительные жиры.

Те, кто ведет активный образ жизни, нуждается в большем количестве белка, чем те, кто не занимается спортом.

"Кроме того, мы должны есть часто, но небольшими порциями. Не есть после 6 вечера или не пить воду во время занятия фитнесом - на самом деле, это стереотип. Каждый взрослый человек должен использовать 2-3 литра воды в день, что способствует росту мышц, а также уменьшает риск возникновения камней в почках.

Я советую людям быть более информированными, чтобы достичь желаемых результатов. Есть люди, которые теряют около 60 кг за 9 месяцев и те, которые не избавляются даже от 2 кг через 5 лет занятий. Так что будьте очень внимательны по отношению к тому, какие упражнения вы делаете и какую пищу едите", сказал в беседе с ИАА "Армедиа" фитнес-тренер Ованес Авагян.